Når skærmen overtager din hverdag
Skærmbrug i sig selv er ikke farligt. Men når det begynder at skubbe andre aktiviteter væk – bevægelse, sociale aftaler, søvn, nysgerrighed – så er det tid til at stoppe op.
Spørg dig selv:
- Gør jeg de ting, jeg plejer og har det godt med – eller er de gledet ud?
- Taler jeg med mennesker i løbet af dagen – eller kun med min skærm?
- Får jeg brugt min krop, eller sidder jeg det meste af tiden ned?
Det gode skærmen kan
Hvis du bruger skærmen bevidst, kan den give dig både glæde og indhold. Det gælder især, hvis du har svært ved at komme ud eller bor alene.
Skærmen kan hjælpe dig med at:
- holde kontakten med børn, børnebørn og venner.
- deltage i online fællesskaber eller kurser.
- blive klogere – på nyheder, opskrifter, sundhed og meget mere.
- finde inspiration til hobbyer og interesser.
- være aktiv, selv om du er hjemme.
Derfor skal du som ældre være ekstra opmærksom
Du har måske mere frihed og tid end tidligere i livet. Men det betyder også, at du selv skal strukturere dagen og vælge, hvordan du bruger din tid.
Det gør dig mere sårbar over for at glide ind i vaner, hvor skærmen tager over – uden at det føles som et bevidst valg.
5 tegn på sundt skærmbrug
- Du får noget ud af det, du ser eller læser
- Du bruger det, du har lært — i samtaler, madlavning, hobby osv.
- Du taler med andre, digitalt eller fysisk
- Du mærker glæde og energi efter skærmtid
- Du har også dage og stunder uden skærm — uden at savne dem
Hvis du samtidig føler dig lidt alene, træt eller uoplagt, bliver det let skærmen, du rækker ud efter. Og det er ikke altid skidt – men det kræver, at du styrer brugen og ikke omvendt.
Sådan finder du balancen
Skærmen må gerne fylde. Men den skal ikke fylde for meget. Brug den til det, der styrker dit humør, giver dig idéer, bringer dig tættere på andre – og læg mærke til, når den begynder at trække dig væk fra det, du har brug for.
Læs artiklen: Skær ned på skærm og få mere velvære i hverdagen
