Træn dine muskler ved bord-bænkesættet
Vil du gerne blive ved med at klare dig selv og gøre de ting, du plejer? Så er det afgørende at holde musklerne i gang. Her får du 9 nemme øvelser, du kan lave.
Med alderen bliver bevægelserne langsommere og mere forsigtige – ofte fordi muskelmassen svinder. Det kan gå ud over balancen og gøre det sværere at klare hverdagen. Men det behøver ikke være sådan.
Du kan nemlig selv gøre meget for at holde kroppen stærk og stabil – med ganske enkel træning.
Læs også: Eksperten: Derfor er dine muskler vigtige
Enkle øvelser – lige til at gå til
Ældre Sagens sundheds- og idrætskonsulent, Karin Schultz, guider dig her til 9 øvelser, der træner forskellige muskelgrupper – og som nemt kan udføres ved fx et bord-bænkesæt.
Gør det i dit eget tempo
Øvelserne passer til alle – og du bestemmer selv tempo og antal. Du behøver ikke tage det hele på én gang. Prøv et par øvelser i dag, og gem resten til i morgen eller næste gang, du kommer forbi et bord-bænkesæt.
Træning behøver ikke tage lang tid. Et par minutter her og der kan gøre en stor forskel over tid.
Læs også: Selv få minutters træning dagligt gavner din sundhed
