Fitness & Træningsudstyr

Motion minimum 30 minutter om dagen

Hvorfor er det så vigtigt at bevæge sig 30 minutter om dagen?

Regelmæssig motion, er en af de bedste måder at forebygge en lang række alvorlige sygdomme. Når du er fysisk aktiv, styrker du dine muskler og knogler, som hjælper dig til at undgå skader og opretholde din mobilitet.

Motion er samtidig godt for din mentale sundhed. Det frigiver endorfiner, som er kroppens naturlige "lykkehormoner" - samtidig med at det kan forbedre din søvnkvalitet. Motion er også med til at forbedre din hukommelse, koncentration og evne til at lære nye ting.

Læs mere her om Sundhedsstyrelsens anbefalinger til 30 minutter fysisk aktivitet om dagen

Hvorfor er styrketræning så vigtig, når du bliver ældre?

Kroppen forandrer sig helt naturligt, når du bliver ældre. Muskelmasse aftager, knogler bliver mindre tætte, og balancen kan blive dårligere. Det kan føre til øget risiko for fald og skader. Ved at styrketræne mindsker du risikoen og forbliver mobil og stærk længere.

Læs mere om hvad styrketræning betyder for dine muskler

Kan jeg styrke mine muskler derhjemme?

Styrketræning hjemme er en god måde at komme i gang og opretholde en regelmæssig træningsrutine. Du behøver ikke et fitnessabonnement eller masser af udstyr, for at blive stærkere.

En af fordelene, ved at træne hjemme, er at du kan gøre det, lige når du har lyst, og du kan fordele træningen over dagen.  Der findes mange muligheder for inspiration, til hjemmetræning. Der er online via fitness-apps, der tilbyder træningsprogrammer eller øvelser, så det er nemt at se, hvordan du skal lave øvelserne rigtigt. Du kan også finde træningsvideoer på YouTube.

Få 3 gode øvelser du nemt kan lave hjemme